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不想要壓力?三招就搞定!

來自睡眠精神領域的教授Janet K.Kennedy的建議:

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鬧鈴響了就別睡了!

很多人早起鬧鈴響後,還會睡五到十分鍾的回籠覺,其實這是不可取的。

 

鬧鈴響後丝瓜app下载免费下载丝瓜的身體已經條件反射處於一個蘇醒的階段,這個時候再睡一會,會打亂正常的生物鍾和條件反射,從而讓丝瓜app下载汅api免费网址一天都處於混亂的狀態。

 

正確的做法是,鬧鈴響後,不要再睡了,躺在床上慢慢舒展筋骨,然後緩緩起床。

 

來自喬治亞州州立大學的體能學專家Patrick O’Connor的建議:

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早起鍛煉,但要控製在20分鍾內。

 

很多人都有早起跑步或者進健身房鍛煉的習慣。不過早上起來長時間的鍛煉會加速身體的疲勞感。

 

而研究表明,20分鍾內的體育鍛煉對於提高能量最有效果。而且這個鍛煉不應太過激烈。慢跑、單車都是不錯的選擇。

 

來自波士頓市立營養學院專家Nancy Clark的建議:

 

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少食多餐才是真

 

研究表明正常人進食三小時後一般蛋白質就會分解,四小時左右就會有饑餓感,這個時候其實身體的能量源已經被消耗得差不多。

 

所以丝瓜app下载免费版下载安装應該在早餐和午餐、午餐和晚飯中間加一頓加餐。這個加餐不需要特別正式,一塊抹了花生醬的全麥麵包,或者一個香蕉和幾塊堅果、餅幹就可以保持你一天的充沛能量!

來自小仙兒的一點點建議:

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泡一杯紅棗枸杞茶

熬夜是現代年輕人經常麵對的事情,壓力大,起色就不好,那就來一杯紅棗枸杞茶吧,製作方法很簡單,枸杞一小把、紅棗三至四顆,放入五百西西的大茶杯中,以煮沸開水衝泡服用,將可讓人神清氣爽,每天亮麗。也可在枸杞茶中加入菊花幾朵,風味更佳。

 

另外,平時一定要多喝水,以補充肌膚足夠水份,閑來無事時也別忘了幫臉部肌膚做按摩,最好每天早晨洗臉時利用五分鍾時間,可刺激臉部血液循環;當然盡可能保持愉快心情也是很有用的唷!

 

我是你們的小仙兒,工作其實很快樂哦!

 

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